一到冬天，除了气温骤降，让人头疼的是燥感也跟着升级，很多人都会出现干燥、口渴、喉咙痛、便秘等症状。其实，这都是上火的信号。冬天上火是很常见的现象，而且很容易被忽视。如果不及时处理，会影响身体的正常功能，甚至引发一些慢性病。今天，广东省人民医院中医科副主任医师于云红就来给大家科普一下，冬天上火的类型，以及如何诊断和降火。

 

 

 

冬天上火，警惕这三种

 

从中医的角度看，上火是一种火邪的侵袭，是机体的阳气过盛或阴液不足的表现。冬天人们往往会通过各种方式来增加身体的温度，比如穿暖和的衣服、吃热量高的食物、使用取暖设备等。但是，如果没有把握好度，这些方法也可能会给身体带来一些不良的影响，容易导致体内的火邪过盛，导致上火。冬天上火常见这三种“火”。

 

 

第一种：暖出来的“燥火”

 

冬天天气干燥，空气中的水分少，人体的皮肤、黏膜、呼吸道等容易失去水分，导致身体的阴液不足，出现燥热的症状。这种燥火是由于外界的燥邪侵入体内，或者是由于过度使用空调、暖气、电热毯等暖气设备，使得室内的温度和湿度不适宜，造成身体的水分蒸发过快，而产生的。暖出来的燥火主要表现在头面部，如口干舌燥、咽喉干痒、鼻腔干燥、面部皮肤干燥、起皮、脱屑等，严重还会造成干咳。

 

 

 

 

第二种：吃出来的“湿火”

 

为了抵御寒冷，往往会喜欢吃一些高热量、高脂肪、高糖分的食物，如肥肉、油炸、烧烤、甜点、饮料等，这些食物摄入过多会增加体内的湿邪，脾胃运化不良产生湿热，导致“湿火”的产生。湿火主要表现在消化系统，如胃脘不适、腹胀食欲不振、大便稀溏等。

 
 

 
 

第三种：冻出来的寒包火

 

冬天人们为了保暖，往往会穿得很厚，或者是缩在被窝里，不愿意运动，这样会导致身体的阳气不能外散，而积聚在体内，形成内热，这时又受到外界寒冷刺激，内热不能外泄，而被寒邪包裹在体内形成寒包火。寒包火主要有两种表现形式，一种是急性表现，出现寒包火感冒，引起发热怕冷、咽喉肿痛等症状；另一种表现为上火，出现关节疼痛、肌肉酸痛、手脚冰凉、面色苍白、口干口苦等症状。

 

 

 

 

教你判断自己的上火类型

 

中医认为，上火有虚实之分，实火是由于外邪或饮食不节等原因造成的，比如上述冬天常见的这3种火都属于实火。虚火是由于阴血亏虚或久病等原因造成的，比如体质虚弱的人作息混乱、压力过大、熬夜透支、过度劳累等引起的上火。

 

那上火的症状很多，如何判断自己是哪种上火类型呢？可以从以下特点来判断：

 
上实火的人，上火部位会有明显的红、肿、热、痛的感觉，且一般症状来得很急；也容易口干，想喝冷饮等冷的东西。舌苔偏红或偏黄。

 

而上虚火的人，上火的部位虽然也会有肿、痛的感觉，但是不会发红发热；虽然上火但还是偏向吃热的食物，比较怕冷；舌苔偏白。

 

冬季上火要怎么“去火”

 

上文讲到冬季上火饮食不当是一大主要原因，所以按照火的虚实类型，也可以通过药食同源的食物进行食疗降火：

 

• 实火的治疗方法是清热泻火，所以要用一些苦寒的食物来泻火，如马齿苋、穿心莲等。同时，饮食上要选择一些清淡凉性的食物，如白萝卜、冬瓜、油菜、菠菜、苋菜、槐花等，避免吃辛辣、油腻、煎炸等刺激性的食物。

 

• 虚火的治疗方法是滋阴清热，用一些甘润的食物来养阴，如百合、银耳、莲藕、鸭肉、桑椹子、鳖甲、燕窝等。同时，饮食上要选择一些温补的食物，如山药、大枣、核桃、芝麻、牛奶等，避免吃生冷、苦寒、辛辣等伤阴的食物。

 
 

 

此外，可以选用适合的药物来降火，实火可以用一些清热解毒的药物，比如金银花、菊花、蒲公英等泡水饮用，或者直接冲服王老吉广东凉茶颗粒，其由五指柑、火炭母、淡竹叶等十味药材组成，具有清热解毒、凉血消肿、生津止渴的功效。可有效缓解冬季上火引起的口腔溃疡、咽喉肿痛、牙龈出血、便秘等症状。虚火则要用一些滋阴降火的药物，比如生地黄、玉竹、麦冬等，或者用六味地黄丸等。

 

总之，冬天上火是一种常见的健康问题，需要我们及时发现和处理，以免影响身体的正常功能。同时，还要注意调整饮食和生活方式，保持身心的平衡和谐避免上火。