爱吃零食是孩子的天性，没有一个孩子能逃过零食的诱惑。然而，对于妈妈来说，因为孩子吃零食引发的烦恼太多了，比如孩子不好好吃饭、长龋齿、肥胖......
但“不让吃”是不可能的，也不是所有零食都不能吃。我们可以照着下面这几个“关键词”给孩子挑相对健康的零食。
孩子零食怎么挑？记住“3低1少”
1、低钠
低钠，也就意味着低盐。
孩子的肾脏功能还未发育完善，如果摄入过量的钠，毋庸置疑，会加重肝肾负担。
《中国居民膳食指南（2016版）》提到：7~24个月孩子钠摄入量不宜超过350~700mg/d，即每天不超过0.9~1.8g盐；2~5岁孩子不超过1200mg/d，即每天不超过3g盐。
2、低糖
为了保证美味，零食里面加糖、加蔗糖几乎达到百分之八十。好吃的都加了糖，不加糖的孩子不爱吃，还好出现了顺应市场需求的“低糖零食”。
所谓低糖零食，即每100克零食中含糖量不超过5克。
给孩子买零食时，建议大家养成看配料表的习惯。原料在配料表中，越靠前的含量越高。如果你看到糖类较靠后，说明此款零食的含糖量较低。
当然，市面上还有标识“无糖”的，如果孩子能接受口味，那最好不过。
3、低脂肪
脂肪过多会容易导致孩子肥胖，而肥胖的危害相信每个家长都心知肚明。
同时，要特别当心反式脂肪酸。它会影响孩子的生长发育，增加发生心血管疾病的风险。
所以，如果零食成分中含植物奶油、植物黄油、植脂末、植物奶精这类字眼，爸妈要三思再买。
4、少添加剂
对于孩子而言，零食中含有的添加剂越少越好，尤其是这几种添加剂，爸妈要避免购买：
·甜味剂：如阿斯巴甜、糖精钠、甜蜜素等；
·色素：如日落黄、胭脂红、柠檬黄等；
·防腐剂：带有“苯甲酸、山梨酸、亚硫酸”等字眼；
·增稠剂：阿拉伯胶、果胶、琼胶等带有“胶”的字眼。
说完怎么挑零食，那我们还要注意“吃零食”的原则。
牢记2个原则，让孩子吃得开心
在“孩子吃零食”这件事上，家长不必过分限制或者采取强硬的“一刀切”方式，因为这样会让孩子愈发想吃，甚至吃得更多。
偶尔给孩子吃点零食，也是让孩子品尝食物多样、体会味道的一种方式，但要记住以下2个原则：
1、不影响正餐
零食只能作为正餐的补充，不能影响正餐。
正餐后的1~2小时，可以让孩子吃点零食，而在睡前半小时就不能吃了。
2、不用零食当奖励
许多父母把零食当成“哄娃神器”，孩子一哭零食哄，一哄一个准。
这种做法不可取，长期用零食当做哄娃的工具，久而久之，哭闹就成了孩子索要零食的手段，不利孩子身体，也不利于孩子的教育。
总之，孩子爱吃零食，父母不用太紧张，偶尔让吃一吃，满足孩子的馋劲，也是可以的。