写下反击语有一种释放怒气的做法是在手纸或纸巾上写下只给自己看的愤怒反击的话。比如:“某某，这是你把写有‘踢我’的条子贴在我裤子后面之后，我想对你说的……”告诉孩子，既然没有别人看到他写的内容，他可以自由地表达自己的愤怒。

　　亲子练习孩子和母亲(父亲)背靠背坐着，其中一人不受打扰地说3分钟，倾诉想要表达的任何感情，另外一人只需以“嗯嗯”附和。3分钟的时间到，他才能说话。双方轮流说话，直到想要说的全部说完为止。

　　投掷目标你还可以在孩子卧室的墙上挂一个投掷板，当他向你或其他家人倾诉完愤怒后，还需要一段时间将体内的愤怒释放出来，每次用飞镖投掷目标时，他会继续发泄出他的怒气。

　　记住，当孩子向你倾诉愤怒时不要做评判，尤其是当愤怒指向你时。你的支持会告诉他:正确地表达愤怒会更有力