常吃零食会扰乱宝宝胃肠的规律性活动，影响消化功能；零食口感一般都比较浓厚，对人体味觉是一种较强烈的刺激，会使宝宝的味觉敏感度下降，造成味觉迟钝，这些都会影响食欲。常吃零食会防碍宝宝从正餐中获得身体所需要的全面均衡的营养成分，影响健康。
零食不是绝对不能吃，但要注意选择合适的品种，掌握合适的数量，安排合适的时间，这样既能补充营养，又不影响正餐，还能调剂口味。品种以水果为好，饭后吃水果，能助消化、补充维生素和无机盐，每天可吃一二次。糖果也可以在饭后吃，能避免影响食欲，其他如旺旺鲜贝，鸡味鲜等小食品和冷食应在两餐之间吃，也是为避免影响食欲。数量要少，不能代替正餐，一定要在保证吃好正餐的前提下，合理给予零食。要根据宝宝的年龄特点，合理安排进餐的次数和间隔，每餐进食时间基本固定，一般2~10个月的宝宝，每日哺喂5~6次，4个月以前以乳类为主，4个月以后开始增加辅食，在增加辅食的基础上逐步减少哺乳量和次数，两餐间隔3-4小时；10－18个月的宝宝，每日哺喂5次，逐步以牛乳代替母乳，每日2次奶3次饭，两餐间隔4小时左右；18－36个月的宝宝，每日进餐4次，1次牛乳3次饭，两餐间隔4小时左右。饭菜的选择要注意每日均衡地供给宝宝所需要的营养，吃得全，吃得杂，既有鱼、肉、蛋、豆、乳类，又有五谷杂粮、蔬菜水果，每餐干烯、粗细、荤素搭配。对已养成吃零食而影响正餐的宝宝，即使正餐吃得少，也不要以零食补充，坚持到下餐再吃，对此成人态度要一致。