春天是万物复苏的季节，阳气生发。但是，春天的气温忽冷忽热，早晚温差大，对于很多人来说，也是容易脾胃失和的季节。脾胃是人体的后天之本，是消化吸收和运化水谷的重要器官，如果脾胃功能失调，就会影响人体的健康和免疫力。那么，为什么一到春季脾胃就变得格外脆弱呢？脾胃失和会有什么表现呢？又该如何养护脾胃呢？今天，南方医科大学南方医院中医科主治中医师李永春就来为大家解答这些问题。

 

 

 

为什么一到春季脾胃就变得格外脆弱？

  

中医认为，春季是木气旺盛的季节，肝气也随之升发。肝气的升发有利于人体的活力和情绪的舒展。正常情况下，肝气有助于脾气之升；但是，如果本就脾胃虚弱，肝气过旺，就会侵犯脾胃，导致脾胃运化失常。脾胃属土，腐熟水谷靠的是其所藏之阳气，如果春季气温变化无常，或者人们饮食不节，过食寒凉、生冷、油腻的食物，就会损伤脾胃阳气，使其失去温煦和升降的功能。因此，春季脾胃容易受损，是因肝气乘脾，外寒内湿，阳气不足所致。

 

 

 

 

如何判断是否脾胃失和？

 

可以从以下4个方面初步判断您的脾胃是否健康，出现以下症状要注意：

 

1、从舌苔判断：舌苔是反映脾胃功能的一个重要指标，正常的舌苔应该是薄白、润泽、柔软的，如果舌苔厚腻、黄燥、粘滞、剥落等，就说明脾胃有问题。脾虚的人舌胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的，舌头胖大才会出现齿痕。

 

 

2、从五官判断：脾胃好，嘴唇红润，干湿适度，润滑有光，脾胃失和，气血不足，就会导致面色失去光泽，变得萎黄、无华，或者出现口唇发白或干燥易起皮等。

 

3、从食欲判断：食欲是反映脾胃功能的一个重要指标，正常的食欲应该是适度、有节的。脾胃失和会导致消化功能下降，食欲减退，饭后感觉腹胀。胃强脾弱者食欲旺盛，但消化吸收力不佳，也可能是脾胃虚弱的表现。

 

4、从精神面貌判断：脾虚的人多伴有痰湿，表现为身体沉重、容易疲劳、大便不成形、肩膀酸痛、关节痛、精神不振，注意力不集中等。

 

 

 

 

春季脾胃养护的方法有哪些？

 

要想保持脾胃的健康，春季要注意以下几个方面：

 

• 不吃寒凉：寒凉的食物会伤害脾胃的阳气，导致脾胃运化失常，所以春季要少吃或不吃生冷的食物，应该多吃温热、健脾的食物，如山药、红枣、薏米、白扁豆、鸡肉、羊肉等，这些食物可以补益脾胃，增强抵抗力。

 

• 提防外寒：春季的风寒邪气容易侵袭人体，尤其是脾胃部位，所以要注意保暖，避免受凉。穿衣要照顾腹部保暖，晚上睡觉盖好肚脐。肚脐为“神阙穴”，它背后还有命门穴，腰腹受凉会让这两处遭受寒邪侵袭。

 

• 调整情绪：春季是肝气升发的季节，情绪也容易波动，尤其是易怒、抑郁、焦虑等负面情绪，会影响肝气的疏泄，进而损伤脾胃。所以，春季要注意调节心态，保持愉悦、平和、开朗的心情，避免过度的压力和冲突。可以多做一些休养生息的活动，如听音乐、看书、画画、等，放松身心，舒缓情绪。

 

 

 

 

此外，运动也是促进胃肠道的蠕动，调节整个消化道的好方法，可以选择八段锦、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等方式，有助于增强脾胃功能。

 

最后，还要提醒下大家，如果因为春季气温变化、饮食不当、情绪波动等原因，导致脾胃失和，出现了腹胀、消化不良、腹痛、腹泻等肠胃不适的困扰，先不要慌张，可以试试以下的方法：

 

• 药物缓解：如果出现以上肠胃不适的症状，可以用合适的药物缓解症状，比如家中常备的保济丸，具有健脾和胃，行气止痛，消食化滞的功效。可以有效地缓解脾胃不适，恢复脾胃功能。

 

• 按摩腹部：按摩腹部可以促进脾胃的血液循环，消除气滞，缓解腹胀，腹痛等症状。按摩方法是用双手掌轻轻地按压腹部，顺时针方向按摩，每次10-15分钟。

 

• 多喝温开水：温开水可以帮助脾胃的温煦，还可以补充水分，促进血液循环，缓解肠胃痉挛等。