中医认为，三伏天是夏季最热的一段时间，阳气最盛，人体新陈代谢旺盛，出汗多，水分流失多，容易导致体内阴液不足，阳气亢盛，从而产生上火的现象。进入三伏天以来，不少孩子出现喉咙痛、小便发黄，甚至睡不安稳、夜惊等上火热气现象。那么，我们应该怎么防止和缓解上火呢？很多家长可能下意识会想到直接给孩子喝凉茶降火。但其实这种做法不一定合适。为什么呢？接下来就由广东省人民医院中医科副主任医师詹锋为您解答。

 

 

 

凉茶不是万能的，不是所有的“火”都适用

 

凉茶是一种由多种中药材组成的中草药饮料，主要有清热解毒、生津止渴、祛火除湿等功效。对广东人来说，凉茶似乎是能调理身体不适和降火的神器，消暑降火来一杯！但是凉茶并不是万能的，也不是所有体质都适用。

 

根据中医学的理论，上火分为实火和虚火两种情况。实火是指体内有真正的火邪，导致热盛而出现的一系列症状。引起实火的原因是受外感侵入（比如夏季暴晒、感染流感等都可能引起外感热邪）或内生热邪（比如过度劳累、饮食不节、情绪抑郁等都可能引起气血不畅阻滞化热），表现为发热、舌红苔黄、口渴、小便少尿赤黄、便秘等症状，还可能会出现腹胀、胃胀不适感、食欲不振等消化不良的问题；虚火是由于阴液不足或阳气虚弱所致，通俗讲就是体内没有足够的水分或气力来平衡火气。虚火表现为潮热、盗汗（睡觉时出汗）、咽喉发炎、口干咽痛等。而清热解毒的凉茶只能清实火，不能滋阴补虚。如果孩子是虚火上升，喝了凉茶可能会加重阴虚。所以说，三伏天孩子上火，别再随意乱喝凉茶！

 

 

正确降火要根据孩子的具体情况和体质区别对待

 

如果孩子是实火上升，那么降火应该以清热消积、通便利尿为主，具体方法有：

 

• 饮食降火：可以选择一些性味寒凉、清火的食物或药物来清热降火和消除炎症。例如：西瓜、莲藕、苦瓜、冬瓜等果蔬。饮食方面要清淡易消化，多吃一些富含水分和维生素的食物，避免吃辛辣刺激、肥甘油腻、高蛋白的食物。

 

• 药物降火：可以选择菊花、薄荷、板蓝根等中药材给孩子清火，还可以有针对性地选择小儿七星茶等中成药给孩子服用。三伏天，天气湿热，湿邪困脾，如果脾失运化，孩子吃进去的食物就会堆积在脾胃，变成积食，没有及时消积会化热上火。小儿七星茶具有开胃化滞，清热定惊之功效，主治小儿消化不良，不思饮食，二便不畅，夜寐不安等症状，有效清除孩子体内的热邪，缓解上火的不适。

 

 

如果孩子是虚火上升，那么降火应该以滋阴生津为主，可以选择一些性味甘平、养心生津的食物或药物来补津液、滋心阴。例如：银耳、百合、阿胶、枸杞等滋补食品；牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的食物；莲子、芡实、山药、薏苡仁等健脾益气的食物；麦冬、玉竹、天冬、沙参等滋阴润肺的药材。

 

三伏天预防和缓解上火小tips

 

除了以上的方法外，三伏天还有一些日常的注意事项可以帮助孩子预防和缓解上火。例如：

 

• 出门给孩子做好防晒，避免直接暴晒在阳光下。

 

• 疲劳出汗后及时进入阴凉处休息，补充水分和电解质。

 

• 保持室内空气流通，避免闷热和污浊。

 

• 饮食清淡易消化，少吃辛辣油腻和刺激性的食物。

 

• 保持良好的作息习惯，早睡早起，避免过度劳累和情绪波动。

 

 

总之，三伏天孩子上火是一种常见的健康问题，需要我们正确地认识和处理。记住这样一句话：三伏天孩子上火，别再乱喝凉茶了。实火清热泻火，虚火滋阴生津。饮食清淡易消化，作息规律保健康。