每天晚上，欢欢的父母都会为了孩子的睡觉问题而头疼，不管怎么哄，欢欢总是要折腾一两个小时才渐渐闭上眼睛入眠。但到了三点多，他又开始折腾起来，一会把被子掀开，一会坐起来，一会来个180度大转弯，让这两夫妻抓狂不已。

 

欢欢妈妈问道：我们已经很注意孩子的睡前准备了，不让孩子做激烈活动，陪他讲故事，还喝了牛奶助眠，怎么还是睡得这么不安稳呢？

 

现实中，很多家长也被自家孩子的睡眠问题折磨得苦不堪言。据统计，睡眠质量不好的孩子患慢性病的概率是普通孩子的数倍。长期的睡眠不好，可能引发孩子心血管疾病，导致免疫力下降，还会影响孩子智力发育和认知能力。

 

那么，孩子睡不好是什么原因？有什么办法改善？我们今天就来学习下。

 

孩子为什么总是睡不安稳？

 

排查原因

孩子睡不好，家长先排查各种原因。第一，排查外部原因，看看孩子是不是太冷或者太热了，感觉难受所以睡不好。第二，排查生理原因，孩子是不是饿了或者尿了，孩子白天可以增加奶量来减少饥饿夜醒的情况，如果尿了就更换尿片。另外，孩子在长牙期也会睡不好，这个时候主要是安抚好孩子，陪他度过这个特殊阶段。

 

睡眠不规律

想要孩子睡得好，我们要遵循孩子的睡眠规律，同时给孩子创造一个良好的睡眠环境，比如孩子睡觉前调低灯光亮度，保持室内安静，告诉孩子该睡觉了；另外，睡前不要让孩子吃得过饱；其次，父母要以身作则，早睡早起，给孩子做好榜样。

 

心火肝热

中医认为，小儿生长旺盛，发育迅速，容易出现“心火肝热”的现象。“心火肝热”的孩子会表现出入睡难，入睡后易出汗，爱踢被子，后半夜睡不宁，频频换睡姿。从舌苔脉相来看，“心肝火热”的孩子舌尖、嘴唇偏红，大便干结不好拉，同时往往会挑食，胃口不好。

 

孩子心火肝热怎么办？

 

孩子因心火肝热影响睡眠，家长可以通过饮食和药物两者综合调理。饮食方面，可以适当给孩子多喝些莲子粥、冬瓜排骨汤来帮助清热去火。

药物方面，可以选用下心火去肝热的中成药进行调理，比如小儿七星茶清热不寒凉，由薏苡仁、山楂、甘草、淡竹叶等七味药组成。

 

其方中的甘草用以调和诸药，补肝益气，清热解毒；淡竹叶能清心火、除烦热，对孩子烦躁易惊，夜寐不安有很好的调理作用。组方安全，主要药材药食同源，清热不寒凉，有效解决儿童的上火问题，对肠道、脾胃起综合调理功效。

孩子经常睡不好会对身体造成巨大的危害，因此，家长要高度关注孩子的睡眠状况。除了帮孩子排查各种原因、养成良好的睡眠习惯及预防上火，平时还要让孩子加强体育锻炼，增强体质。如果孩子睡觉出现经常性的打呼噜、磨牙或早上起不来等，家长也要引起重视，及时带孩子到医院检查一下。