孩子的身高，绝对是让爸妈脑壳疼的事情之一。趁着春天万物复苏，不少家长都会给娃大补特补，以抓住长高的黄金季。
不过可惜的是，很多爸妈关注孩子的身高，却不了解孩子的生长发育规律~要问孩子一年能长几厘米？做什么会导致孩子长不高？都是一问三不知。所以今天，就不妨一起看看“答案”吧。
孩子身高怎么预测？
一般来说，孩子出生第一年长得最快，约25~27厘米；第二年约增长10~12厘米；2岁后到青春期，每年可增长5~8厘米。
女童在10岁、男童在12岁左右，会进入青春期快速生长期，时间通常持续3年。其中，女孩每年可长高6~8厘米，整个青春期平均增长25厘米；男孩每年可增长7~9厘米，甚至能达10~12厘米，整个青春期平均增长28厘米。
按照这个增长速度，如果想知道孩子日后可能有多高？可以简单参考一下这两个公式：
儿子成年身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高）×1.08÷2
女儿成年身高（厘米）=（父亲身高×0.923+母亲身高）÷2
若计算之后，孩子身高不理想，爸爸妈妈也不用太担心，因为这公式预测的更多是一个遗传趋势。
而孩子的身高是“7分靠遗传，3分靠打拼”！也就是说，遗传对身高的影响大概为70%，还有30%受后天因素影响哦。只要爸妈正确助力，孩子还能有上升空间。
相反，如果爸妈小看这30%，没有科学养护，孩子可能会长不高！
孩子迟迟不长高，和5件事也有关
1、吃太饱
俗话说：能吃是福。不少长辈会认为孩子吃得够多、够饱，才能快快长高。
殊不知，事实并非如此！有研究显示，在适当饥饿的状态下，人的脑垂体能分泌更多生长激素，帮助促进骨骼生长。而吃得太饱，胰岛素水平过高，反而会抑制生长激素分泌。
所以，家长们不要总让孩子吃太撑了，尤其是临睡前。另外，应注意均衡营养，让孩子多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物。
2、睡不够
现在很多孩子，都是夜猫子，往往闹到很晚才去睡觉。
然而，人体生长激素分泌最旺盛的时间是在晚上10点到凌晨1点，分泌量能达到白天的3倍左右。如果孩子在这段时间内熟睡，有助于促进身高发育；可如果孩子经常晚睡，错过这段分泌高峰期，对长高则是很不利的。
3、锻炼少
忽视孩子的体育锻炼，总让孩子躺家里，同样会影响他长个子。
要知道，经常运动，特别是跳、跑等运动，不仅能够拉扯关节，刺激骨骼两端软骨的发育，还能促进身体分泌生长激素，从而帮助孩子长高。
因此，建议1岁内的孩子，多进行翻身、爬行练习；2~3岁的孩子可多走路、多跑步；更大一点的孩子，不妨多做弹跳和伸展运动，如打篮球、跳绳等。
4、盲目补钙
钙虽好，但盲目补钙却不可取！
因为补钙过多，有可能造成孩子骨骺线提前闭合，生长发育过早停止，促使最终身高下降。并且，过量的钙也可能引起孩子高钙尿症，损伤肾脏健康。
建议平时多注意从肉、蛋、奶类食物中摄取钙，再按时补充维生素D，促进钙的吸收就可以了。
5、情绪低落
焦虑、自卑、抑郁等不良情绪，不利于孩子吸收营养，还会抑制生长激素分泌，导致孩子迟迟长不高。
所以，日常生活中爸爸妈妈一定注意调节孩子的负面情绪，同时尽量给孩子创造一个放松的环境，让孩子开心地长大哦。